體育播報(bào)01月27日宣 在出征米蘭冬奧會(huì)前夕，谷愛(ài)凌接受了《人民日?qǐng)?bào)》長(zhǎng)達(dá)17分鐘的專訪，談到了自己備戰(zhàn)冬奧會(huì)、遭遇網(wǎng)暴的經(jīng)歷。

記者：比賽之后你在采訪的時(shí)候說(shuō)過(guò)，其實(shí)你感覺(jué)現(xiàn)在自己前所未有的好

谷愛(ài)凌：今年加重了我的體力訓(xùn)練，等于是我之前沒(méi)有怎么用重量訓(xùn)練，然后我現(xiàn)在的肌肉發(fā)達(dá)性，包括就是舉重的重量，和之前就可能（多了）一倍，身體上有勁了好多。

記者：我們?cè)趧偛趴茨阌?xùn)練的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)你在下滑之前，其實(shí)你是在腦海中回想自己的動(dòng)作

谷愛(ài)凌：5個(gè)角度，有我自己看的角度，站在跳臺(tái)的彎、崖上的角度，空中跟拍的俯拍角度，然后還有落地角度，然后還有從最上面的角度，就是我媽媽坐的地方的角度，腦子里過(guò)的時(shí)候。什么都看不見(jiàn)，就是一片黑，但是我會(huì)過(guò)一下我耳朵里聽(tīng)的風(fēng)速，在哪一點(diǎn)，能聽(tīng)到什么東西，然后這個(gè)也會(huì)跟我的翻轉(zhuǎn)速度有關(guān)。

記者：我有一個(gè)很好奇的問(wèn)題，你飛起來(lái)的時(shí)候是什么感覺(jué)？

谷愛(ài)凌：我飛翔的時(shí)候主要是在找我的點(diǎn)，我覺(jué)得滑雪是不斷平衡對(duì)自己的信任和對(duì)挑戰(zhàn)極限的欲望，所以永遠(yuǎn)在找這個(gè)中心點(diǎn)，因?yàn)槲业孟嘈抛约海也鸥易鲞@個(gè)動(dòng)作，但是我不認(rèn)識(shí)自己，我不知道我腦子里哪一種恐懼是好的，哪一種恐懼是不好的，壓力如何去把它變成能量，不讓它把你壓扁，反正很奇妙的一種過(guò)程。

那個(gè)（北京冬奧會(huì)大跳臺(tái)）就是完全奇跡。我記得我落地的那一瞬間，我第一想到的東西不是：哇，我落了這個(gè)動(dòng)作，或者哇，我拿到的金牌是我這一生永遠(yuǎn)不會(huì)同樣了，就等于是這一時(shí)刻永遠(yuǎn)改變我的人生。

記者：在不久的米蘭冬奧會(huì)上，你還會(huì)想要去再有自己的一個(gè)突破嗎？

谷愛(ài)凌：我希望不會(huì)有這種情況，我跟你說(shuō)為什么，因?yàn)槠鋵?shí)這個(gè)算一個(gè)非常危險(xiǎn)的做法，因?yàn)槲也幌Ｍ恳淮蔚揭环N重要的比賽我沒(méi)有準(zhǔn)備好，所以我必須做一個(gè)我之前沒(méi)有做過(guò)的動(dòng)作，對(duì)吧？最好最理想的情況是我練好的一套動(dòng)作，然后把它做的完美，然后就能拿到我心中希望的這種成績(jī)，而且我覺(jué)得我媽媽都已經(jīng)快心臟突發(fā)了，快嚇?biāo)浪耍矣X(jué)得希望不要再這么去做了，我覺(jué)得這個(gè)可能一輩子做一次就夠了。奇跡是有原因的，不能變成每一天，要不然它就不是奇跡了。

記者：可以給我們簡(jiǎn)單說(shuō)一下目前的競(jìng)爭(zhēng)格局是什么樣嗎？

谷愛(ài)凌：其實(shí)最難的是能到米蘭，能站上賽場(chǎng)，因?yàn)檫@個(gè)雪季特別特別多人受傷了，男子單板，女子單板，雙板，其他的項(xiàng)目都會(huì)有的。奧運(yùn)期間，因?yàn)樗腥硕继貏e想超水平發(fā)揮，所以經(jīng)常會(huì)有更多的傷病，所以，我最大的目標(biāo)就是能站到奧運(yùn)賽場(chǎng)上，然后到了奧運(yùn)以后，我一直說(shuō)最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是自己，因?yàn)槟阕约簺](méi)法落動(dòng)作，那你就已經(jīng)輸了，對(duì)吧？所以你不可能贏，你必須把自己的動(dòng)作做好。

記者：大家可能眼中愛(ài)凌是一個(gè)不會(huì)崩潰的人

谷愛(ài)凌：其實(shí)我覺(jué)得哭是最健康的，等于就是讓自己內(nèi)心可能放出來(lái)的方法，就是從自己科學(xué)身體角度來(lái)講，哭是效率最高的方法，我跟你說(shuō)一個(gè)絕秘，非常非常有效。我需要哭的時(shí)候，我手機(jī)上然后設(shè)5分鐘，5分鐘你想可能是一個(gè)短短的時(shí)間，但是哭非常消耗能量，然后你能持續(xù)的哭5分鐘，特別特別累，你到了可能4分、3分半大概就已經(jīng)喘不上來(lái)氣了，然后可能就哭不出來(lái)了，然后就開(kāi)始笑，就感覺(jué)我現(xiàn)在就是太可笑了，怎么還這么努力的哭，然后你就得一直哭下去，哭到5分鐘完了以后就完全釋放出來(lái)了，調(diào)整好心態(tài)以后，才能邏輯性的、理性的去看問(wèn)題是什么，我怎么去做的。

記者：這就是“卷王”的秘籍

谷愛(ài)凌：真的很管用，很管用。

記者：你之前說(shuō)你的生活基本全是背靠背，永遠(yuǎn)都是這樣一個(gè)節(jié)奏，一直這樣過(guò)下去，你已經(jīng)習(xí)慣這樣的生活了，從來(lái)也不會(huì)覺(jué)得停下來(lái)就是歇一歇，節(jié)奏放緩。

谷愛(ài)凌：是這樣的，我覺(jué)得所有人對(duì)歇都有不同的定義，這也是我好多好多年的理論總結(jié)出來(lái)的，休息所有人都在休息，但是不同人的休息方式真的是不同的，所以我當(dāng)然會(huì)休息，我每天會(huì)休息好多次，但是我的休息可能是上廁所的時(shí)候身邊沒(méi)有人，然后我就深呼吸三次，這就是一個(gè)休息。或者有的時(shí)候休息對(duì)我來(lái)說(shuō)是出去跑8km，或者休息是晚上睡11個(gè)小時(shí)，或者休息是吃一頓好吃的。但是最近我可能都不記得我上一次不在車?yán)锍缘囊活D飯，我每一頓飯都在車?yán)锍浴５擒嚴(yán)镆材艹砸活D好飯，這也是休息，對(duì)吧？所以這個(gè)就是我的休息。

記者：你是個(gè)“i人”還是“e人”？

谷愛(ài)凌：i人。

記者：沒(méi)想到是i人，所以你更喜歡跟自己對(duì)話，或者寫(xiě)寫(xiě)日記

谷愛(ài)凌：對(duì)，我等于是我從來(lái)我有問(wèn)題的時(shí)候，其他人從來(lái)不會(huì)知道，到了一定程度以后，我會(huì)跟他們說(shuō)OK，我的問(wèn)題是這個(gè)我已經(jīng)想到了ABC解決方案，你有什么可以幫我加的，或者你怎么去認(rèn)為，但是我不會(huì)帶著問(wèn)題去和其他人交流的。

記者：那你說(shuō)2025是最難的一年，為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？

谷愛(ài)凌：2025年是我一生以來(lái)傷最嚴(yán)重的一年，而且是網(wǎng)暴謠言最嚴(yán)重的一年，所以加一起就讓2025年變成我最難的一年。我現(xiàn)在比較希望的是我能更相信自己，因?yàn)槲矣X(jué)得我現(xiàn)在還不是特別相信自己的一個(gè)人，然后這其實(shí)跟自信還是有點(diǎn)不同，因?yàn)槲矣X(jué)得我挺自信的，自信可能是對(duì)外的，但是可能做決定什么時(shí)候暫停，我覺(jué)得還是挺重要學(xué)習(xí)的一部分，就比如說(shuō)今天我感覺(jué)可能肚子有點(diǎn)難受，或者身體有點(diǎn)累，選擇A是去鍛煉10個(gè)小時(shí)，選擇B是一分鐘都不鍛煉。

記者：就是你會(huì)選A

谷愛(ài)凌：對(duì)，很容易的，這個(gè)是其實(shí)不正確的方法，我更想學(xué)習(xí)的是怎么理智性的做選擇，然后不要強(qiáng)迫自己。你心里知道是錯(cuò)的時(shí)候，你還選擇去做，然后我經(jīng)常會(huì)做這種選擇，所以我經(jīng)常會(huì)做錯(cuò)的選擇。對(duì)于網(wǎng)暴，我就希望大家能 把這一份能量去讓世界變得更好。

記者：所以你真的有時(shí)候會(huì)去看評(píng)論嗎？

谷愛(ài)凌：所有的社交媒體都是我自己的，所以每一個(gè)評(píng)論都是我看的。

記者：有想過(guò)不看，完全不看嗎？

谷愛(ài)凌：沒(méi)有，但我覺(jué)得這個(gè)可能也是成長(zhǎng)的一部分，我覺(jué)得畢竟22歲，我覺(jué)得這個(gè)可能也是其他女性也會(huì)有的一個(gè)過(guò)程，只不過(guò)對(duì)我來(lái)講是要承受得更多些。

記者：對(duì)自己成功有一些其他的定義嗎？

谷愛(ài)凌：我最大的目標(biāo)之一是讓更多人去接觸冰雪運(yùn)動(dòng)，然后其實(shí)今年我剛看到的一個(gè)評(píng)估，關(guān)于滑雪運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的這種成長(zhǎng)，然后我真的感覺(jué)非常開(kāi)心，非常自豪。

記者：那你看到就在云頂比賽，看到那么多人現(xiàn)在都在云頂上滑雪，心情怎么樣？

谷愛(ài)凌：對(duì)，我第一天去，他們滿了，就到了極限了，讓我感到非常開(kāi)心，而且是夜場(chǎng)，所以大家真的投入還挺大的，那么冷，從可能十五六歲我就說(shuō)我不想當(dāng)大家的偶像，我更想當(dāng)大家的朋友，我的意思就是我不想讓大家看著我的動(dòng)作，然后自己在家里就給為我鼓掌，更是我希望他們能看到我以后讓自己的生活變得更好，能自己出去體驗(yàn)一下。

記者：除了在促進(jìn)中國(guó)的冰雪運(yùn)動(dòng)以外，你也經(jīng)常做那種像中西方文化的交流大使，然后你對(duì)自己的這個(gè)身份是怎么定義的呢？

谷愛(ài)凌：我只能說(shuō)我是自己，我是愛(ài)凌，然后我做我喜歡的事情，我覺(jué)得能真的讓一個(gè)文化去尊重，你不是去強(qiáng)迫他們尊重，是能用他們的語(yǔ)言在他們的這種文化中融入，然后再去綻放你的其他亮點(diǎn)，這種能互相交流，互相尊重，我覺(jué)得是很好的。所以，比如說(shuō)我可以舉個(gè)例子，我國(guó)外身邊特別多朋友都在主動(dòng)的學(xué)中文，他們因?yàn)檎J(rèn)識(shí)我，因?yàn)槲乙粫?huì)兒說(shuō)一句：我前幾天吃了包了一個(gè)餃子，今天明天什么過(guò)了春節(jié)。他們說(shuō)，這個(gè)春節(jié)還挺好玩的，然后我吃了一口餃子，怎么這么好吃，你這個(gè)是什么東西，一會(huì)兒發(fā)紅包了，這個(gè)我也挺喜歡，我怎么來(lái)一個(gè)對(duì)吧？就是這種好奇心是從自己出來(lái)的，我從來(lái)沒(méi)有去強(qiáng)迫其他人，對(duì)吧，我真的身邊有起碼五六個(gè)人真的開(kāi)始學(xué)中文。

記者：那如果用讓你用三個(gè)詞來(lái)定義谷愛(ài)凌，你會(huì)用哪三個(gè)詞呢？

谷愛(ài)凌：好奇，有毅力，還有敬業(yè)。

記者：這次有為米蘭冬奧會(huì)做一些什么樣的準(zhǔn)備呢？

谷愛(ài)凌：全都是準(zhǔn)備，每天每一秒都是準(zhǔn)備，我不能為一個(gè)未來(lái)的時(shí)刻而活，還是要每天做好當(dāng)天那一秒在做的事情，然后達(dá)到我那一時(shí)刻的目標(biāo)，一步一步向前。如果我每一天都在享受當(dāng)下，那我到了米蘭，無(wú)論是什么樣的成績(jī)，無(wú)論我開(kāi)心不開(kāi)心，滑的怎么樣，我覺(jué)得我這整個(gè)路程我都會(huì)學(xué)到了很多，然后也會(huì)變成一個(gè)更好的滑雪運(yùn)動(dòng)員、更好的一個(gè)人。

記者：擔(dān)心自己會(huì)有一天被超越嗎？

谷愛(ài)凌：就是我希望我我會(huì)被超越。我覺(jué)得所有強(qiáng)者最大的愿望是能有一個(gè)和他們一樣好的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，因?yàn)橹挥羞@樣才有競(jìng)爭(zhēng)，我愛(ài)的不是贏，我愛(ài)的是比賽，對(duì)吧？所以樂(lè)趣不是拿到這塊金牌，樂(lè)趣不止是拿到這塊金牌，樂(lè)趣是拿到這一塊金牌，還有它背后的故事，還有比賽的精神，我覺(jué)得只有這種精神才是真正的運(yùn)動(dòng)精神，包括奧運(yùn)精神都是這樣的。